今天（8月20日）出伏

(资料图片仅供参考)

长达40天的三伏天

正式结束！

一起来看廊坊具体预报～

廊坊市气象台2023年08月20日11时45分发布电黄色预警信号: 

预计未来6小时内廊坊全市将受雷电天气影响，雷雨时伴有短时强降水、短时大风，局地可能有冰雹，请有关单位和人员做好防范准备防御指南。

廊坊具体天气预报：

今天下午：多云转雷阵雨，东南风2-3级，最高气温：31℃；

今天夜间：阴有中到大雨，偏东风2-3级，最低气温：23℃；

21日白天：多云，西南风2-3级，最高气温：32℃。

22日：晴，20℃～32℃；

23日：晴，21℃～30℃；

24日：多云转晴，21℃～28℃；

25日：多云转雷阵雨，22℃～30℃；

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一起来看

出伏后还会热吗？

今日出伏，但我省大范围“桑拿天”并没有要停歇的意思。今后几天，冷暖空气持续交战，由于冷空气势力较弱，我省中南部盛夏的余威尚存，像今天最高气温将升至32℃左右，搭配较高的湿度，“焖蒸”感十足，大家防暑措施不能停。

不过，时近处暑，在一股股弱冷空气前赴后继的努力下，闷热犹如被釜底抽薪，渐渐外强中干。预计8月23日以后，中南部地区的闷热程度有望缓和。

出伏小贴士

一、出伏第一汤：银耳雪梨蜂蜜汤

雪梨可谓是秋季的佳品，与蜂蜜搭配起来，养阴润燥，生津止渴。

二、出伏第一菜：西芹炒百合

西芹本身含有纤维素较多，可以刮油降脂，百合清心安神，润肺止咳。

三、出伏第一果：秋梨

秋梨8.9月份成熟，是出伏，秋季非常应时的水果，口感酸甜，清脆可口，汁水十分多。

出伏后这些疾病容易高发

从出伏到秋分

这段时间内

昼夜温差起伏很大

在忽冷忽热的强刺激下

有下面这几类疾病的人

要特别注意

1.心脑血管疾病

天气闷热，人体大量出汗，导致体内水分减少，血液黏稠度增高。

此外，冷热环境交替，容易引起血压较大的波动，两者共同作用容易增加心脑血管疾病（如脑溢血等）的发作风险。

尤其本身心脑血管不好的体弱人群和老年人群，需要多加注意。

2.中暑

一是天气闷热，人体水分流失较多。

二是人们在心理上容易“忽视”，认为不是炎炎夏天不会中暑。

三是，早晚气温变化较大，部分人穿衣物较多，容易引起中暑。

3.过敏

这一季节是皮肤及呼吸道过敏的高发季节。

空气干燥，使得皮肤比较干燥敏感，更加容易对过敏物质产生过敏。

此外，空气中的各种花粉、灰尘颗粒等过敏原增加，容易引发易过敏人群的呼吸道过敏。

4.感冒、肺炎

闷热的天气适宜细菌、病毒的繁殖以及冷热交替的环境，加上人体免疫系统在这段时间里比较“低迷”，容易引发感冒。

此外，肺炎也是这段时间的高发病之一。家长应及时给孩子接种流感疫苗。

5.咳嗽、扁桃体炎

空气比较干燥，使得嗓子及鼻子“发干”，容易引起干咳（一般痰比较少）。

此外，这段时间扁桃腺也最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃体炎。

扁桃体炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，多有因疼痛而无法吞咽的情况。

日常生活需要注意什么？

1.穿透气性好的衣服，避免散热不及时导致中暑。

2.夜间出行散步注意保暖，从比较燥热的室外进入到空调间时，最好是戴个口罩或是干净的卫生纸捂住口鼻。

3.多喝水，每天主动定量饮入一些水分，白天应有4-6次的排尿次数，尿色呈浅黄色，每次200-250 ml尿量。

4.进行适当的锻炼，运动量不宜过大，可以慢跑、散步、太极拳等。

5.调起作息，增加睡眠时间帮助身体更好适应季节的更换。

6.健康饮食，避免暴饮暴食，建议以植物性食物为主，少吃高热量及难消化的肉食。

来源：河北天气、人民日报、全国天气网、廊坊市气象台

编辑：韩迪

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